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从北京背回来的浴具：木制泡脚桶
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从北京背回来的浴具：木制泡脚桶
宜修
接着前面一篇《从北京背回来的卧具：电热毯（电褥子）》写。
每次去做中医推拿，胡师傅都建议我买只深些的木制泡脚桶晚上睡前泡脚，促进血液循环。听了他的建议，我便开始到处搜寻木制泡脚桶。可网上搜，超市找，寻遍了纽约，别说深的桶，连浅的盆也没找见一只木制的。
夏天大学同学聚会时，在同学家见到了一只深深的木质泡脚桶。赶紧忙不迭地打听其来龙去脉。原来，那是人家的太太从北京“扛回来的”！如此一来，我知道了：我期望的木桶在北京。
今次回国前，便发了宏愿：一定要扛一只深深的木制泡脚桶回来！
刚到北京的时候还没着急，反正帮我网购的闺蜜在出差，等她回来不迟。可等着等着，又临时跑了趟九寨黄龙，就把这事儿给等忘了......直到临行前一天，准备手提行李时，突然间想起：大事不好了，泡脚桶还没买！！！
网购肯定是来不及了，无论再多款式，再便宜的价位都与我无缘了。赶紧抓起电话：“大哥，这会儿我上哪儿能买到啊？”
“我带你上建材店吧。有没有我可不知道啊！”
跟着大哥到了建材店，在卖浴室材料的地方找到了木制泡脚桶。
虽说款式、材质和价位的选择都很有限，但起码不会空手回去了！要按我的本意，我是想买一只深到膝盖，带盖的泡脚（腿）桶的。天可怜见，可这木制的桶，不装水我拎着都嫌重，装满了水，我可怎么拎得动啊！
桶底又没有排水孔，倒掉水都困难。
综合了这些因素后，买了一只和图片上一模一样的，水深可以没过小腿的泡脚桶。想到晚上临睡前可以暖暖地泡脚，而不用忍受脚冷之苦，心里洋溢的是满满的温暖！
虽说款式、材质和价位的选择都很有限，但起码不会空手回去了！要按我的本意，我是想买一只深到膝盖，带盖的泡脚（腿）桶的。天可怜见，可这木制的桶，不装水我拎着都嫌重，装满了水，我可怎么拎得动啊！桶底又没有排水孔，倒掉水都困难。综合了这些因素后，买了一只和图片上一模一样的，水深可以没过小腿的泡脚桶。想到晚上临睡前可以暖暖地泡脚，而不用忍受脚冷之苦，心里洋溢的是满满的温暖！
临离开前，我请卖家帮我打个包装，不然想拎都没法儿下手。更何况还要作为手提行李长途飞行呢！卖家用透明胶带帮我纵向缠了好几匝，还缠出来了个提手。俺就一副农民工的样子拎了回家。母亲见了问：“你怎么带走啊？”
“我就当手提行李拎。”
“这样子？”
“就这样儿。本来也是国际民工。”自我感觉好像就差一根扁担了。
第二天上午，拎着大木桶刚一进首都机场二号航站楼一层，一位机场工作人员小伙子就热情洋溢地迎了上来：“这位女士，这里是国际航班出发港。国内航班请到楼上。”边说，他还礼貌地用手给我指着方向。我说什么来着？还真被鉴定成农民工了！
“俺这是头回出国。”跟小伙子开个玩笑。
“您去哪儿？”
“博士屯。”
从修大妈拎着这只木桶进二号航站楼国际港，这只木桶就聚焦了无数黑色的、棕色的、蓝色的眼球
。
。一路飞来，从北京到博士屯，再从博士屯飞回扭腰，这一路，不瞒各位看官，我可是满载而归啊！！！您要问满载了什么？
您要问满载了什么？哈哈，满满的一桶眼珠子呗！！！二零一四年圣诞夜录
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- 回复 宜修
- 传统养生讲“三分调，七分养”。用药和保健品对人体进行排毒调养，虽然能够起到一定的作用，但养生排毒的重点还是依靠良好的睡眠和饮食习惯，其中睡眠是格外重要的。另外睡眠对瘦身也有帮助，在睡前养成一些良好的习惯，会让你不仅整夜安眠，还可以排毒瘦身。
燕山红场:
请问：那桶边上水灵灵的石子是做什么的？ 
没有石子也可以吗？是不是点水成石？ 
一、睡前足浴
脚是人体中离心脏最远的部位，冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。热水泡脚即足浴，属于中医足疗法之一，也是一种常用的外治法。足浴的历史有数千年，最早的文献记载是晋代《肘后备急方》。热水泡脚能够清除人体血液垃圾和病变沉渣，起到清洁人体的作用。泡脚时要注意：
1.泡脚时间最好控制在15～20分钟；
2.泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫；
3.饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给；
4.泡脚后不宜马上睡觉。趁着双脚发热的时候可按摩脚底。冬天里应及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后，再入睡效果最好；
5.泡脚水高度以浸泡到小腿部位为益。
二、伸懒腰
伸懒腰可健美解乏，它是一种伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的方法。而且可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。同时可让你在睡眠中的内循环顺畅不受影响，让体内的毒素由相应的脏器处理后排出体外，对身形的健美和瘦身都有益。
三、睡前少喝水
在晚上9点后，人体的器官都进入了睡眠状态，此时喝太多的水，会让内脏又重新开始工作，容易打乱身体生物钟，尤其会使肾脏的负担变重，加剧浮肿等现象。因此睡前少喝点水，能保证内脏的休息，睡醒后不出现浮肿的现象。
四、敲胆经
敲胆经，刺激胆汁分泌，从而让人体吃下去的食物得到最好的吸收，为人体造血准备足够的材料。另外，按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排毒。
敲胆经时，身体平坐（坐在床上或者椅子上），将一条腿搁在另一条腿上面，用自己的拳头从臀部开始敲。沿大腿外侧一直敲到膝盖，另一条腿使用同样方法。每次敲时要一下一下，不要太快，不需要很用力，把自己的手举起来，随势下降敲打就可以了，大概100多下即可。每条腿每天敲两分钟左右。
晚上11点至凌晨1点是气血进入胆经的时候，因此晚上11点以后不益敲胆经。
五、睡前推腹
推腹法归属于中医按摩范畴，简单的推腹手法，以穴位为点，以经络为带，在腹部从上至下推，能够起到活血化瘀，通经活络，清扫经络垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾益脾，放松身心等效果。睡前推腹还可以减少腹部和下半身脂肪。
推腹时，最好平躺在床上，先用双手握拳，从心窝下腹部正中的任脉开始往下推，然后沿着胃经、脾经、胆经等等经络区域依次推，在推的过程中力度要适中，如此循环往复推上10～20次。
六、按摩淋巴
人体大约有1/3的废物是经由皮肤排出的，按摩淋巴是非常有效的排毒方法之一。睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪。
我们身体有800多个淋巴结，主要按摩5个：颈根处的颌下淋巴结、锁骨上方的锁骨淋巴结、腋下的腋窝淋巴结、大腿根部的腹股沟淋巴结和膝盖后方的膝窝淋巴结。按摩时四指并拢，用手指肚按压，重复5～7次，速度大约为数3下按一次。手指不要离开皮肤，要具有弹性。按压的力度要轻，不要有疼痛感。
七、梳头100下
睡前梳头的好处非常多：美容、瘦身、安眠等。头部的穴位很多，而且都是在身体重要的经络上，疏通了头部，能帮助全身的内循环变得顺畅，不让脂肪堆积，排毒养颜，轻松瘦身。
- 回复 宜修
- 传统养生讲“三分调，七分养”。用药和保健品对人体进行排毒调养，虽然能够起到一定的作用，但养生排毒的重点还是依靠良好的睡眠和饮食习惯，其中睡眠是格外重要的。另外睡眠对瘦身也有帮助，在睡前养成一些良好的习惯，会让你不仅整夜安眠，还可以排毒瘦身。
鱼雷一号: 差点看成便桶了
一、睡前足浴
脚是人体中离心脏最远的部位，冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。热水泡脚即足浴，属于中医足疗法之一，也是一种常用的外治法。足浴的历史有数千年，最早的文献记载是晋代《肘后备急方》。热水泡脚能够清除人体血液垃圾和病变沉渣，起到清洁人体的作用。泡脚时要注意：
1.泡脚时间最好控制在15～20分钟；
2.泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫；
3.饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给；
4.泡脚后不宜马上睡觉。趁着双脚发热的时候可按摩脚底。冬天里应及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后，再入睡效果最好；
5.泡脚水高度以浸泡到小腿部位为益。
二、伸懒腰
伸懒腰可健美解乏，它是一种伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的方法。而且可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。同时可让你在睡眠中的内循环顺畅不受影响，让体内的毒素由相应的脏器处理后排出体外，对身形的健美和瘦身都有益。
三、睡前少喝水
在晚上9点后，人体的器官都进入了睡眠状态，此时喝太多的水，会让内脏又重新开始工作，容易打乱身体生物钟，尤其会使肾脏的负担变重，加剧浮肿等现象。因此睡前少喝点水，能保证内脏的休息，睡醒后不出现浮肿的现象。
四、敲胆经
敲胆经，刺激胆汁分泌，从而让人体吃下去的食物得到最好的吸收，为人体造血准备足够的材料。另外，按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排毒。
敲胆经时，身体平坐（坐在床上或者椅子上），将一条腿搁在另一条腿上面，用自己的拳头从臀部开始敲。沿大腿外侧一直敲到膝盖，另一条腿使用同样方法。每次敲时要一下一下，不要太快，不需要很用力，把自己的手举起来，随势下降敲打就可以了，大概100多下即可。每条腿每天敲两分钟左右。
晚上11点至凌晨1点是气血进入胆经的时候，因此晚上11点以后不益敲胆经。
五、睡前推腹
推腹法归属于中医按摩范畴，简单的推腹手法，以穴位为点，以经络为带，在腹部从上至下推，能够起到活血化瘀，通经活络，清扫经络垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾益脾，放松身心等效果。睡前推腹还可以减少腹部和下半身脂肪。
推腹时，最好平躺在床上，先用双手握拳，从心窝下腹部正中的任脉开始往下推，然后沿着胃经、脾经、胆经等等经络区域依次推，在推的过程中力度要适中，如此循环往复推上10～20次。
六、按摩淋巴
人体大约有1/3的废物是经由皮肤排出的，按摩淋巴是非常有效的排毒方法之一。睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪。
我们身体有800多个淋巴结，主要按摩5个：颈根处的颌下淋巴结、锁骨上方的锁骨淋巴结、腋下的腋窝淋巴结、大腿根部的腹股沟淋巴结和膝盖后方的膝窝淋巴结。按摩时四指并拢，用手指肚按压，重复5～7次，速度大约为数3下按一次。手指不要离开皮肤，要具有弹性。按压的力度要轻，不要有疼痛感。
七、梳头100下
睡前梳头的好处非常多：美容、瘦身、安眠等。头部的穴位很多，而且都是在身体重要的经络上，疏通了头部，能帮助全身的内循环变得顺畅，不让脂肪堆积，排毒养颜，轻松瘦身。
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- 传统养生讲“三分调，七分养”。用药和保健品对人体进行排毒调养，虽然能够起到一定的作用，但养生排毒的重点还是依靠良好的睡眠和饮食习惯，其中睡眠是格外重要的。另外睡眠对瘦身也有帮助，在睡前养成一些良好的习惯，会让你不仅整夜安眠，还可以排毒瘦身。
mountainview:
打心眼儿佩服你，能从天朝扛个木桶回来！ 
一、睡前足浴
脚是人体中离心脏最远的部位，冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。热水泡脚即足浴，属于中医足疗法之一，也是一种常用的外治法。足浴的历史有数千年，最早的文献记载是晋代《肘后备急方》。热水泡脚能够清除人体血液垃圾和病变沉渣，起到清洁人体的作用。泡脚时要注意：
1.泡脚时间最好控制在15～20分钟；
2.泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫；
3.饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给；
4.泡脚后不宜马上睡觉。趁着双脚发热的时候可按摩脚底。冬天里应及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后，再入睡效果最好；
5.泡脚水高度以浸泡到小腿部位为益。
二、伸懒腰
伸懒腰可健美解乏，它是一种伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的方法。而且可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。同时可让你在睡眠中的内循环顺畅不受影响，让体内的毒素由相应的脏器处理后排出体外，对身形的健美和瘦身都有益。
三、睡前少喝水
在晚上9点后，人体的器官都进入了睡眠状态，此时喝太多的水，会让内脏又重新开始工作，容易打乱身体生物钟，尤其会使肾脏的负担变重，加剧浮肿等现象。因此睡前少喝点水，能保证内脏的休息，睡醒后不出现浮肿的现象。
四、敲胆经
敲胆经，刺激胆汁分泌，从而让人体吃下去的食物得到最好的吸收，为人体造血准备足够的材料。另外，按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排毒。
敲胆经时，身体平坐（坐在床上或者椅子上），将一条腿搁在另一条腿上面，用自己的拳头从臀部开始敲。沿大腿外侧一直敲到膝盖，另一条腿使用同样方法。每次敲时要一下一下，不要太快，不需要很用力，把自己的手举起来，随势下降敲打就可以了，大概100多下即可。每条腿每天敲两分钟左右。
晚上11点至凌晨1点是气血进入胆经的时候，因此晚上11点以后不益敲胆经。
五、睡前推腹
推腹法归属于中医按摩范畴，简单的推腹手法，以穴位为点，以经络为带，在腹部从上至下推，能够起到活血化瘀，通经活络，清扫经络垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾益脾，放松身心等效果。睡前推腹还可以减少腹部和下半身脂肪。
推腹时，最好平躺在床上，先用双手握拳，从心窝下腹部正中的任脉开始往下推，然后沿着胃经、脾经、胆经等等经络区域依次推，在推的过程中力度要适中，如此循环往复推上10～20次。
六、按摩淋巴
人体大约有1/3的废物是经由皮肤排出的，按摩淋巴是非常有效的排毒方法之一。睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪。
我们身体有800多个淋巴结，主要按摩5个：颈根处的颌下淋巴结、锁骨上方的锁骨淋巴结、腋下的腋窝淋巴结、大腿根部的腹股沟淋巴结和膝盖后方的膝窝淋巴结。按摩时四指并拢，用手指肚按压，重复5～7次，速度大约为数3下按一次。手指不要离开皮肤，要具有弹性。按压的力度要轻，不要有疼痛感。
七、梳头100下
睡前梳头的好处非常多：美容、瘦身、安眠等。头部的穴位很多，而且都是在身体重要的经络上，疏通了头部，能帮助全身的内循环变得顺畅，不让脂肪堆积，排毒养颜，轻松瘦身。
- 回复 宜修
- 传统养生讲“三分调，七分养”。用药和保健品对人体进行排毒调养，虽然能够起到一定的作用，但养生排毒的重点还是依靠良好的睡眠和饮食习惯，其中睡眠是格外重要的。另外睡眠对瘦身也有帮助，在睡前养成一些良好的习惯，会让你不仅整夜安眠，还可以排毒瘦身。
帘卷西风: 国内的东西就是好，姐搬了不少回来呢。
一、睡前足浴
脚是人体中离心脏最远的部位，冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。热水泡脚即足浴，属于中医足疗法之一，也是一种常用的外治法。足浴的历史有数千年，最早的文献记载是晋代《肘后备急方》。热水泡脚能够清除人体血液垃圾和病变沉渣，起到清洁人体的作用。泡脚时要注意：
1.泡脚时间最好控制在15～20分钟；
2.泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫；
3.饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给；
4.泡脚后不宜马上睡觉。趁着双脚发热的时候可按摩脚底。冬天里应及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后，再入睡效果最好；
5.泡脚水高度以浸泡到小腿部位为益。
二、伸懒腰
伸懒腰可健美解乏，它是一种伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的方法。而且可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。同时可让你在睡眠中的内循环顺畅不受影响，让体内的毒素由相应的脏器处理后排出体外，对身形的健美和瘦身都有益。
三、睡前少喝水
在晚上9点后，人体的器官都进入了睡眠状态，此时喝太多的水，会让内脏又重新开始工作，容易打乱身体生物钟，尤其会使肾脏的负担变重，加剧浮肿等现象。因此睡前少喝点水，能保证内脏的休息，睡醒后不出现浮肿的现象。
四、敲胆经
敲胆经，刺激胆汁分泌，从而让人体吃下去的食物得到最好的吸收，为人体造血准备足够的材料。另外，按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排毒。
敲胆经时，身体平坐（坐在床上或者椅子上），将一条腿搁在另一条腿上面，用自己的拳头从臀部开始敲。沿大腿外侧一直敲到膝盖，另一条腿使用同样方法。每次敲时要一下一下，不要太快，不需要很用力，把自己的手举起来，随势下降敲打就可以了，大概100多下即可。每条腿每天敲两分钟左右。
晚上11点至凌晨1点是气血进入胆经的时候，因此晚上11点以后不益敲胆经。
五、睡前推腹
推腹法归属于中医按摩范畴，简单的推腹手法，以穴位为点，以经络为带，在腹部从上至下推，能够起到活血化瘀，通经活络，清扫经络垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾益脾，放松身心等效果。睡前推腹还可以减少腹部和下半身脂肪。
推腹时，最好平躺在床上，先用双手握拳，从心窝下腹部正中的任脉开始往下推，然后沿着胃经、脾经、胆经等等经络区域依次推，在推的过程中力度要适中，如此循环往复推上10～20次。
六、按摩淋巴
人体大约有1/3的废物是经由皮肤排出的，按摩淋巴是非常有效的排毒方法之一。睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪。
我们身体有800多个淋巴结，主要按摩5个：颈根处的颌下淋巴结、锁骨上方的锁骨淋巴结、腋下的腋窝淋巴结、大腿根部的腹股沟淋巴结和膝盖后方的膝窝淋巴结。按摩时四指并拢，用手指肚按压，重复5～7次，速度大约为数3下按一次。手指不要离开皮肤，要具有弹性。按压的力度要轻，不要有疼痛感。
七、梳头100下
睡前梳头的好处非常多：美容、瘦身、安眠等。头部的穴位很多，而且都是在身体重要的经络上，疏通了头部，能帮助全身的内循环变得顺畅，不让脂肪堆积，排毒养颜，轻松瘦身。
- 回复 宜修
- 传统养生讲“三分调，七分养”。用药和保健品对人体进行排毒调养，虽然能够起到一定的作用，但养生排毒的重点还是依靠良好的睡眠和饮食习惯，其中睡眠是格外重要的。另外睡眠对瘦身也有帮助，在睡前养成一些良好的习惯，会让你不仅整夜安眠，还可以排毒瘦身。
奔腾之海:
“修大妈”很在乎养生， 
一、睡前足浴
脚是人体中离心脏最远的部位，冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。热水泡脚即足浴，属于中医足疗法之一，也是一种常用的外治法。足浴的历史有数千年，最早的文献记载是晋代《肘后备急方》。热水泡脚能够清除人体血液垃圾和病变沉渣，起到清洁人体的作用。泡脚时要注意：
1.泡脚时间最好控制在15～20分钟；
2.泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫；
3.饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给；
4.泡脚后不宜马上睡觉。趁着双脚发热的时候可按摩脚底。冬天里应及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后，再入睡效果最好；
5.泡脚水高度以浸泡到小腿部位为益。
二、伸懒腰
伸懒腰可健美解乏，它是一种伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的方法。而且可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。同时可让你在睡眠中的内循环顺畅不受影响，让体内的毒素由相应的脏器处理后排出体外，对身形的健美和瘦身都有益。
三、睡前少喝水
在晚上9点后，人体的器官都进入了睡眠状态，此时喝太多的水，会让内脏又重新开始工作，容易打乱身体生物钟，尤其会使肾脏的负担变重，加剧浮肿等现象。因此睡前少喝点水，能保证内脏的休息，睡醒后不出现浮肿的现象。
四、敲胆经
敲胆经，刺激胆汁分泌，从而让人体吃下去的食物得到最好的吸收，为人体造血准备足够的材料。另外，按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排毒。
敲胆经时，身体平坐（坐在床上或者椅子上），将一条腿搁在另一条腿上面，用自己的拳头从臀部开始敲。沿大腿外侧一直敲到膝盖，另一条腿使用同样方法。每次敲时要一下一下，不要太快，不需要很用力，把自己的手举起来，随势下降敲打就可以了，大概100多下即可。每条腿每天敲两分钟左右。
晚上11点至凌晨1点是气血进入胆经的时候，因此晚上11点以后不益敲胆经。
五、睡前推腹
推腹法归属于中医按摩范畴，简单的推腹手法，以穴位为点，以经络为带，在腹部从上至下推，能够起到活血化瘀，通经活络，清扫经络垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾益脾，放松身心等效果。睡前推腹还可以减少腹部和下半身脂肪。
推腹时，最好平躺在床上，先用双手握拳，从心窝下腹部正中的任脉开始往下推，然后沿着胃经、脾经、胆经等等经络区域依次推，在推的过程中力度要适中，如此循环往复推上10～20次。
六、按摩淋巴
人体大约有1/3的废物是经由皮肤排出的，按摩淋巴是非常有效的排毒方法之一。睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪。
我们身体有800多个淋巴结，主要按摩5个：颈根处的颌下淋巴结、锁骨上方的锁骨淋巴结、腋下的腋窝淋巴结、大腿根部的腹股沟淋巴结和膝盖后方的膝窝淋巴结。按摩时四指并拢，用手指肚按压，重复5～7次，速度大约为数3下按一次。手指不要离开皮肤，要具有弹性。按压的力度要轻，不要有疼痛感。
七、梳头100下
睡前梳头的好处非常多：美容、瘦身、安眠等。头部的穴位很多，而且都是在身体重要的经络上，疏通了头部，能帮助全身的内循环变得顺畅，不让脂肪堆积，排毒养颜，轻松瘦身。
- 回复 宜修
- 传统养生讲“三分调，七分养”。用药和保健品对人体进行排毒调养，虽然能够起到一定的作用，但养生排毒的重点还是依靠良好的睡眠和饮食习惯，其中睡眠是格外重要的。另外睡眠对瘦身也有帮助，在睡前养成一些良好的习惯，会让你不仅整夜安眠，还可以排毒瘦身。
meistersinger: 界个美国也有卖。不是木头的，可是有按摩。
一、睡前足浴
脚是人体中离心脏最远的部位，冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。热水泡脚即足浴，属于中医足疗法之一，也是一种常用的外治法。足浴的历史有数千年，最早的文献记载是晋代《肘后备急方》。热水泡脚能够清除人体血液垃圾和病变沉渣，起到清洁人体的作用。泡脚时要注意：
1.泡脚时间最好控制在15～20分钟；
2.泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫；
3.饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给；
4.泡脚后不宜马上睡觉。趁着双脚发热的时候可按摩脚底。冬天里应及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后，再入睡效果最好；
5.泡脚水高度以浸泡到小腿部位为益。
二、伸懒腰
伸懒腰可健美解乏，它是一种伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的方法。而且可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。同时可让你在睡眠中的内循环顺畅不受影响，让体内的毒素由相应的脏器处理后排出体外，对身形的健美和瘦身都有益。
三、睡前少喝水
在晚上9点后，人体的器官都进入了睡眠状态，此时喝太多的水，会让内脏又重新开始工作，容易打乱身体生物钟，尤其会使肾脏的负担变重，加剧浮肿等现象。因此睡前少喝点水，能保证内脏的休息，睡醒后不出现浮肿的现象。
四、敲胆经
敲胆经，刺激胆汁分泌，从而让人体吃下去的食物得到最好的吸收，为人体造血准备足够的材料。另外，按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排毒。
敲胆经时，身体平坐（坐在床上或者椅子上），将一条腿搁在另一条腿上面，用自己的拳头从臀部开始敲。沿大腿外侧一直敲到膝盖，另一条腿使用同样方法。每次敲时要一下一下，不要太快，不需要很用力，把自己的手举起来，随势下降敲打就可以了，大概100多下即可。每条腿每天敲两分钟左右。
晚上11点至凌晨1点是气血进入胆经的时候，因此晚上11点以后不益敲胆经。
五、睡前推腹
推腹法归属于中医按摩范畴，简单的推腹手法，以穴位为点，以经络为带，在腹部从上至下推，能够起到活血化瘀，通经活络，清扫经络垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾益脾，放松身心等效果。睡前推腹还可以减少腹部和下半身脂肪。
推腹时，最好平躺在床上，先用双手握拳，从心窝下腹部正中的任脉开始往下推，然后沿着胃经、脾经、胆经等等经络区域依次推，在推的过程中力度要适中，如此循环往复推上10～20次。
六、按摩淋巴
人体大约有1/3的废物是经由皮肤排出的，按摩淋巴是非常有效的排毒方法之一。睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪。
我们身体有800多个淋巴结，主要按摩5个：颈根处的颌下淋巴结、锁骨上方的锁骨淋巴结、腋下的腋窝淋巴结、大腿根部的腹股沟淋巴结和膝盖后方的膝窝淋巴结。按摩时四指并拢，用手指肚按压，重复5～7次，速度大约为数3下按一次。手指不要离开皮肤，要具有弹性。按压的力度要轻，不要有疼痛感。
七、梳头100下
睡前梳头的好处非常多：美容、瘦身、安眠等。头部的穴位很多，而且都是在身体重要的经络上，疏通了头部，能帮助全身的内循环变得顺畅，不让脂肪堆积，排毒养颜，轻松瘦身。
- 回复 自在飞花
- 这么多啊,你能坚持做吗? 我有时连洗脸都想省掉呢
宜修: 传统养生讲“三分调，七分养”。用药和保健品对人体进行排毒调养，虽然能够起到一定的作用，但养生排毒的重点还是依靠良好的睡眠和饮食习惯，其中睡眠是格外重要 ...
爱死电热毯和泡脚桶了！ 
- 回复 燕山红场
宜修: 传统养生讲“三分调，七分养”。用药和保健品对人体进行排毒调养，虽然能够起到一定的作用，但养生排毒的重点还是依靠良好的睡眠和饮食习惯，其中睡眠是格外重要 ...
多谢告诫提示！ 
开始养生堂授课了，拜读聆听！健康长寿！ 
- 回复 cat
- 晚上11点至凌晨1点是气血进入胆经的时候，因此晚上11点以后不益敲胆经? Why not 10:30 PM or 12 AM? What about summer daylight savings time?
宜修: 传统养生讲“三分调，七分养”。用药和保健品对人体进行排毒调养，虽然能够起到一定的作用，但养生排毒的重点还是依靠良好的睡眠和饮食习惯，其中睡眠是格外重要 ...
- 回复 Pisciculture
- 背这么多的条条框框都能背下ＧＲＥ的全部单词了
宜修: 传统养生讲“三分调，七分养”。用药和保健品对人体进行排毒调养，虽然能够起到一定的作用，但养生排毒的重点还是依靠良好的睡眠和饮食习惯，其中睡眠是格外重要 ...
- 回复 Pisciculture
- 大白鼠
宜修: 宜修=小白鼠
- 回复 jjsummer95
- 亲，姐姐你可真能耐。。
- 回复 宜修
- 叫板是吧？
cat: 晚上11点至凌晨1点是气血进入胆经的时候，因此晚上11点以后不益敲胆经? Why not 10:30 PM or 12 AM? What about summer daylight savings time?
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